반응형 대사증후군 관리8 대사증후군과 운동 대사증후군은 비만과 인슐린저항성이 원인이 되어 동맥경화, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병들이 동시 다발적으로 나타나는 현상을 가리킵니다. 따라서 대사증후군 관리에 체중조절이 무엇보다 중요합니다. 체중조절에는 운동과 식이조절이 반드시 필요합니다. 운동을 하지 않으면서 식이조절만으로 체중을 감량하는 것은 우리 몸의 근육량을 함께 소실하기때문에 기초대사량을 떨어뜨리게 됩니다. 지방 1kg은 하루 4.5kcal 열량을 소비할 수 있지만, 근육 1kg은 하루 13kcal 열야을 소비 할 수 있습니다. 즉, 근육량이 많을수록 신진대사가 활발해져 기초대사량을 증가 시킬 수 있습니다. 따라서 체중조절 시 식이조절만으로 체중을 감량하면 기초대사율을 감소시켜 조금만 먹어도 살이 찌는 요요현상이 발생하기 쉽기 때문에 .. 2023. 7. 10. 당뇨병 검사는 이렇게 당뇨병은 무자각, 또는 자각 증상이 온 후라도 빠른 시기에 발견하여 적절한 치료를 하면 충분히 완치될 수 있습니다. 결코 무서운 병이 아니며 조기 발견으로 여러 합병증을 막을 수 있습니다. 그러기 위해서는 정기적으로 건강 진단을 받는 것이 중요합니다. [목차] 1. 당뇨병 검사 방법 2. 요당 검사 3. 소변으로 검사(시험지 테스트) 4. 혈당검사 1. 당뇨병 검사 방법 - 당뇨병 진행상태 검사 검사항목 정상 당뇨병 요당 공복시 60~100mg/dl 공복시 140mg/dl 이상 평상시 120~130mg/dl 평상시 200mg/dl 이상 포도당 공복시 110mg/dl 미만 공복시 140mg/dl 이상 2시간 후 120mg/dl 미만 2시간 후 200mg/dl 미만 검진에서 당뇨병이라고 의심이 가는 경우에는.. 2023. 7. 6. 대사 증후군 식사 이런게 궁금하셨나요? 대사 증후군을 가지고 있는 분들은 식이 요법에 관심이 많지만 사실 생각대로 되지 않는 것 또한 사실입니다. 오늘은 이렇게 식이요법에 궁금증을 가지고 있을법 한 질문과 대답을 모아 봤습니다. 목차 1. 커피는 마셔도 되나요? 2. 고구마가 건강에 좋은가요? 3. 어떤 과일을 먹어야 하나요? 4. 건강기능식품은 먹어도 되나요? 5. 영양성분표시를 확인하면 어떤 도움이 되나요? 1. 커피는 마셔도 되나요? 가장 대표적인 기호식품인 커피는 최근 우리나라에서도 소비가 급격하게 증가하고 있는데요. 커피는 종류에 따라 열량과 당질의 함량이 크게 차이가 있으므로 주의가 필요합니다. 열량과 지방의 섭취를 고려하여 설탕, 시럽과 크림이 없는 블랙커피를 마시는 것이 좋습니다. 구분 블랙커피 카페라떼 카페라떼 믹스커피 1개 .. 2023. 7. 3. 공복혈당 100이상 이면 당신도 당뇨병 전단계 당뇨병은 혈중 포도당(당) 수치가 높은 것이 특징인 만성 질환입니다. 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생합니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 혈당 수치를 조절하고 포도당이 체내 세포로 들어가 에너지로 사용되도록 합니다. 당뇨병이 있으면 신체가 혈당을 적절하게 조절할 수 없어 고혈당증(고혈당)이 발생합니다. 장기간의 고혈당 수치는 다양한 건강상의 결과를 초래할 수 있으며 시간이 지남에 따라 장기, 혈관 및 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 유형의 당뇨병이 있습니다. 목차 1. 당뇨병의 종류 2. 당수치 기준 3. 당뇨병 증상 4. 당뇨병에 좋은 음식 1. 당뇨병의 종류 1. 1형 당뇨병: 이 유형은 면역 체계가 실수로 .. 2023. 7. 1. 이전 1 2 다음 반응형
